Foto's van de laatste Nordic Walking wandeling seizoen 2014/2015
NORDIC WALKING
Gewoon gaan lopen met stokken is simpel. Maar om echt te leren Nordic Walken, met de juiste techniek, het goede ritme, is wel degelijk les nodig!
zondag 12 juli 2015
zondag 1 februari 2015
woensdag 29 oktober 2014
WANDEL TIPS
Wandeltechniek m.b.t. je houding
Je houding is uiterst belangrijk om lekker en gemakkelijk te kunnen wandelen. Je zult makkelijker ademen en het kan rugpijn voorkomen.
1. sta mooi rechtop en krom je rug niet
2. leun ietwat voorwaarts
3. kijk altijd 30 meter voor je uit en nooit naar de grond
4. kin omhoog, hierdoor krijg geen last van je schouders cq rug
5. schouders ontspannen
6. trek je buik een beetje in
7. achterwerk ietwat intrekken en de heupen lichtjes voorwaarts
Armen:
1. als je sportief-wandelden wilt houd dan je ellebogen in 90 graden
2. probeer je handen ontspannen te houden
3. je armen naar voren en terug en houd deze dicht tegen het lichaam
4. armen recht naar achteren
5. als je de armbeweging versnelt uitvoert dan zal het looptempo toenemen
Je houding is uiterst belangrijk om lekker en gemakkelijk te kunnen wandelen. Je zult makkelijker ademen en het kan rugpijn voorkomen.
1. sta mooi rechtop en krom je rug niet
2. leun ietwat voorwaarts
3. kijk altijd 30 meter voor je uit en nooit naar de grond
4. kin omhoog, hierdoor krijg geen last van je schouders cq rug
5. schouders ontspannen
6. trek je buik een beetje in
7. achterwerk ietwat intrekken en de heupen lichtjes voorwaarts
Armen:
1. als je sportief-wandelden wilt houd dan je ellebogen in 90 graden
2. probeer je handen ontspannen te houden
3. je armen naar voren en terug en houd deze dicht tegen het lichaam
4. armen recht naar achteren
5. als je de armbeweging versnelt uitvoert dan zal het looptempo toenemen
woensdag 1 oktober 2014
zondag 6 januari 2013
Fantastische Nordic Walking les/wandeling
Het Ketliker Skar is een natuurgebied dat ongelooflijk rijk is aan variatie en bestaat uit verschillende deelgebieden. De Ketlikerheide bestaat voornamelijk uit heide, afgewisseld met grasland en water. Gras en heide zijn ook te vinden in het deelgebied Ketliker Skar dat voornamelijk uit cultuurbos bestaat. De Tsjongerdellen vormen het beekdal van de beek de Tjonger. 
vrijdag 11 november 2011
NORDIC WALKING: LOGISCH VERLENGSTUK VAN WANDELEN
Twee oervormen kunnen gevonden worden voor Nordic Walking in de oudheid liepen herders en pelgrims met 1 of 2 stokken om het wandelen in moeilijke terreinomstandigheden makkelijker te maken. Ontlasting van de gewrichten lag aan de basis van het lopen van stokken en wordt heden ten dage door de Nordic Walkers als zodanig herkend.
Een andere voorloper van het Nordic Walking moet gezocht worden in de zomertraining van Finse langlaufers. Sinds het begin van de 20e eeuwgebruiken zij hun langlaufstokken tijdens hardlopen, sprongvormen en andere trainingsvormen om zodoende de coördinatie en de spierkracht van het bovenlichaam, welke zo belangrijk is tijdens het langlaufen, ook in de zomer te ontwikkelen.
Abonneren op:
Posts (Atom)